Tisane Pour Dormir : Les 3 Infusions Miracles

Imaginez-vous bien au chaud calé dans un sofa dans votre peignoir douillet avec votre petite bouillotte sur votre ventre. Dehors c’est l’hiver et dedans à portée de main dans une jolie tasse une douce tisane qui déverse son délicieux parfum.

La tisane n'est plus uniquement le produit associé aux grands-mères mais c'est devenu une véritable tendance qui s’est traduite par l’ouverture de bar à tisane ainsi que des sites internets (France Herboristerie par exemple) proposant des produits très originaux ! 

Elle nous aide à dormir, digérer, affronter la froidure. En sachet ou en vrac, fleuri ou parfumé, la tisane 1 français sur 2 en consomme. et parmi les 400 plantes aux vertus reconnues  pas facile de choisir...

Mais alors une tisane qu'est-ce que c'est ? Une tisane c’est tout simplement un mot générique pour toutes préparations à base de plantes et d’eau. 

Aujourd’hui il existe des tisanes à à peu près toutes les plantes et certaines fois on laisse au hasard le choix de la dite plante.  Si on boit une tisane autant boire une bonne tisane.

Des tisanes, je l'ai dit plus haut il y en a des tonnes. Mais aujourd'hui nous voulons une tisane qui aide au sommeil.  Oui une tisane et non des substances chimiques. Comme nous le rappelle le superbe site Creapharma, privilégiez toujours les plantes naturelles aux produits chimiques pour vous accompagner dans le sommeil !                          

Mais alors, quelle tisane pour dormir en 2023-2024 ?? 

Boire une infusion, c’est le rituel de la plupart des français avant d’aller se coucher. 

Vous avez du mal à dormir, vous avez besoin de vous apaiser le soir ou de vous relaxer avant d’aller vous coucher dans votre lit ?  Marre de tourner en boucle vos pensées dans votre tête pendant des heures ? 

En sachet ou en vrac les plantes médicinales sont la solution qu’il vous faut. Mais alors, quelles plantes privilégiées ? C’est ce que nous allons voir ! 

Voici les 3 meilleures tisanes pour s’endormir le soir : 

• Tisane Camomille
• Tisane Tilleul
• Tisane Verveine 

Nous allons voir leur recette et leur bienfait pour chacune de ces tisanes. Mais soulignons avant toute chose la différence entre la tisane et l’infusion. La tisane est une boisson à base de plantes tandis que le mot infusion est utilisé pour décrire une façon de préparer la tisane.

Tisane Camomille : Parfait avant d'aller dormir et pour se relaxer 

1) Infusion Camomille 

Cette petite plante blanche et jaune, aussi décrite comme l’ingrédient pour les  recettes de grand-mère est la plante la plus vendue et la plus répandu dans le monde.

La camomille est une plante herbacée qui vient du bassin méditerranéen mais que l’on peut trouver un peu partout. 

Il existe deux types principaux de camomille : la camomille romaine (qui est la plus couramment utilisée) et la camomille allemande ou petite camomille.

Elles ont les même propriétés mais il y en a une plus odorante (à vous de deviner laquelle) ! 

Le saviez-vous ? : La camomille était même utilisée dans l’Égypte Ancienne : Ramsès II en a profité car sa momie a été conservée en partie grâce à la Camomille.

La camomille peut s’utiliser en  huile essentielle, en tisane ou en infusion. et elle peut nous permettre de lutter contre les infections et les virus. 

Mais Le mieux est de la prendre en infusion. la recette ? c’est très simple. 

Les ingrédients : 

• Des sachets de filtre ( à remplir vous-même pour emmener au bureau par exemple) 
• Votre sachet de camomille 
• Une boule à thé (ou une cuillère et une passoire peuvent faire l’affaire) 

La préparation : 

1. Prenez une cuillère à café de camomille et introduisez la dans votre boule à thé
2. Mettez la boule à thé dans votre tasse
3. Versez de l’eau bouillante dans votre tasse et laissez infuser pendant 50 à 10 minutes
4. Retirez votre boule à thé (faites attention aux gouttelettes) 
5. C’est prêt, vous pouvez déguster votre tisane !   

2) Tous les Bienfaits de la Camomille sur la santé  

C’est une plante sédative et calmante qui améliore le stress et le sommeil.
Cette superbe plante possède également des propriétés digestives.

                       
Listons les principaux bienfaits de la camomille : 

• Elle apaise le système digestif : Sa contenance va permettre de lutter contre les inflammations et les spasmes & de lutter contre les bactéries à l’origine des troubles digestifs (très efficace contre les gastros, les diarrhées etc..) ;

• Elle apaise les irritations et les inflammations à la surface de la peau : elle a des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Elle est donc idéale contre les coups de soleil, acnée, allergie de peau… 

•  Elle apaise les inflammations des muqueuses : Si tu souffres d’inflammation au niveau de la bouche (daft, rougeur). Il suffit de se faire un petit bain de bouche grâce à une infusion et ça apaisera la douleur au niveau de la bouche ; 

• Permet de lutter contre l’anxiété et l’angoisse ;

• Elle permet d’apaiser les règles douloureuses : consommer de la camomille va augmenter le nombre de glycine dans l’urine et permet de combattre les spasmes musculaires ;

• Elle est antibactérienne (maux de gorge, maux de têtes, symptômes du rhume…) ;

• Elle permet de lutter contre les irritations des yeux et des conjonctivites : Il faut faire une infusion de camomille que tu laisses refroidir et tu l’appliques sur un coton que tu poses sur ton oeil ;

• Elle permet de lutter efficacement contre le cancer : Elle permet de lutter contre les cancer de la peau et du cerveau ;

• Apaise considérablement le système nerveux et offre ainsi un repos rapide et réparateur ; 

Tisane tilleul : Offre un sommeil rapide et réparateur

Le tilleul est une grande plante médicinale mais aussi pour certain un véritable retour en enfance (souvenez-vous du parfum !) 

Le tilleul est d’abord un arbre que l’on trouve très souvent en France. Le tilleul peut vivre très longtemps (plus de 1000 ans pour certain). La feuille de tilleul peut se consommer (en salade par exemple), elle est bonne (très tendre) mais le goût est assez neutre.

On ramasse les feuilles de tilleul autour de la Saint Jean (lorsque les petites feuilles jaunes sont ouvertes), on les étale bien à l’ombre et on les fait sécher dans des petites feuilles de papier toute l’année. 

1) Infusion tilleul 

Comment se faire une bonne infusion de tilleul ? C’est très simple : 

Pour faire votre infusion de tilleul : 

1. Prendre une casserole ;
2. Mettre de l’eau et porter la casserole à ébullition ;
3. Mettre une poignée de votre tilleul dans la casserole ;
4. Baissez la température de votre plaque ;
5. Recouvrez avec un couvercle ou une assiette (pendant 5 à 10 minutes)
6. Lorsque la couleur du tilleul change (couleur ombrée)  alors c’est fini ;
7. Préparez-vous une belle tasse avec une petite passoire et versez le tilleul dans la tasse ;

Astuce du chef : consommez votre tilleul avec une pincée de sucre pour ajouter un peu plus de goût ! 

2) Tilleul Bienfait 

C’est une plante douce qui permet de calmer les nerfs. Parfait contre l’hyperexcitabilité (une personne qui ne tient pas en place à cause du stress)  pour les tempéraments nerveux et électriques. Mais également pour l’adulte dans un état de tension ou l’enfant qui a tellement fait de choses dans sa journée qu’il a du mal à se calmer le soir. Listons les bienfaits du tilleul en usage interne : 

• Baisse la tension artérielle ; 

• Propriétés Anti-spasmodiques qui font baisser la tension musculaire ;

• Apaise considérablement le système nerveux et favorise un sommeil profond ;

• Diminue les crises d’angoisses, le stress et le sentiment d’anxiété ;

• Relaxe le système digestif et facilite ainsi la digestion (en limitant les crampes intestinales) ; 

Tisane Verveine : Parfait contre le stress et l'anxiété 

Le mot “verveine” fait référence à plusieurs espèces : la verveine officinale et la verveine odorante.

                         
La verveine officinale est une fleur très intéressante pour les personnes qui ont tendance à se disperser et qui ne prennent pas le temps de se détendre. C'est un très bon calmant nerveux et régulateur cardiaque. C'est une plante extrêmement commune dont les fleurs sont de petites tailles. 

La verveine odorante (ou verveine citronnée) est comme son nom l’indique une feuille qui dégage un parfum citronnée fort agréable.

1) Infusion Verveine

La verveine se savoure principalement en infusion, mais quelle est sa recette ?
C’est très simple, pour se préparer une bonne infusion de verveine suivez les étapes ci-dessous :  

1. Prenez une grande casserole et remplissez-la d’eau
2. Faites bouillir l’eau à ébullition 
3. Versez dans l’eau bouillante de la verveine
4. Ajoutez un peu de thym au mélange
5. Mélangez le tout 
6. Versez le mélange dans une tasse adéquate
7. Et voilà régalez-vous 

Astuce du chef : Je vous conseille d’ajouter une petite tranche de citron ainsi qu’un filet de miel à votre infusion, vous allez adorer ! 

2) Verveine bienfaits

Comme je l’ai précisé au-dessus il y a principalement deux types de verveine.  Précisons donc leurs bienfaits respectif. 

 a) Bienfait verveine officinale 

Ses vertus sont nombreuses et je vais tous vous les citer ci-dessous : 

• Permet une meilleure digestion ;

• Diminue les effets des spasmes ;

• Guérit les aphtes ;

• Élimine la fièvre ( ses attributs antipyrétique sont très efficaces ! ) ;

• Anti-démangeaison et performant contre les piqûres et morsures d’insectes;

• Apaise les rhumatismes ( grâce à ses vertus anti-inflammatoires) ;

b) bienfaits verveine citronnée 

• Apaise grandement l’anxiété ;

• Agit sur le stress ;

• Diminue la nervosité et les tensions corporelles ;

• Aide grandement au sommeil profond ;

• Anti-vieillissement (grâce à sa composante “antioxydant”) ;

• Possède des effets vertueux sur les problèmes gastriques ;

ATTENTION : La verveine est déconseillée pour les femmes enceintes ainsi que pour les individus atteints d’insuffisance rénale. 

CONCLUSION :   Pour dormir buvez une bonne tisane

 La camomille, la verveine et le tilleul sont des remèdes efficaces et 100% naturelles. Il s'agit d'une belle alternative aux produits chimiques qui nous empoisonnent plus qu'autre chose... Elles vont vous détendre et vous relaxer.

Si vous avez un problème de sommeil important qui persiste il faudrait passer à d’autres plantes médicinales.

Pour se préparer au coucher : privilégiez la mélisse (plante qui détend), la marjolaine (plante digestive et antispasmodique qui détend et relaxe)  ou la fleur d’oranger
En revanche pour lutter contre les réveils nocturnes le remède à privilégier est différent : la passiflore et la valériane sont des plantes somnifères. C’est à dire qu’elles nous permettent d’avoir un sommeil profond et prolongé toute la nuit.

Bien entendu, allier la méditation a une bonne tisane reste le combo parfait pour un sommeil rapide et réparateur.

C'est la fin de ce bel article, j'espère qu'il vous aura appris de belles choses.

N'oubliez pas l'essentiel : Se sentir bien chez soi pour soi. 

Maël